Síntomas de ansiedad

La ansiedad es una reacción normal del cuerpo como respuesta a una situación de estrés o peligro. Nos obliga a permanecer alerta y atentos y a actuar con rapidez ante cualquier cambio. Es normal sentir ansiedad en momentos de presión como una entrevista de trabajo, un examen o una discusión o pelea.

Sin embargo cuando sentimos ansiedad de manera regular, todos los días o de manera recurrente, cuando además la sensación de ansiedad es abrumadora y nos deja sin capacidad de reacción, entonces es cuando se convierte en un problema que conviene analizar y que hay que tratar.

Antes de nada conviene que analices si tu nivel de ansiedad es normal o si deberías empezar a considerar ayuda tanto propia como externa. Hay varios síntomas que pueden ayudarte a detectar este problema. Por lo general no se trata de sufrir uno de estos síntomas, sino de la frecuencia con la que los sufres.

Si estás pasando por un momento personal malo o difícil, puedes sentirte tensa o preocupada, si esta preocupación afecta a tu trabajo o relaciones sociales y familiares, si sufres ataques de pánico repentinos, si duermes mal… todos estos síntomas pueden ayudarte a detectar un nivel de ansiedad preocupante. Si quieres puedes hacer este pequeño test con el que intentamos ayudarte a  identificar tu nivel de ansiedad.

Además debes tener en cuenta que la ansiedad está muy ligada a la depresión, por lo que es doblemente importante pedir ayuda si sospechas que puedes padecer alguna de las dos dolencias.

El trastorno de ansiedad abarca distintos tipos de trastornos diagnosticados, que van desde la ansiedad generalizada, el trastorno de pánico (o ataques de pánico), el trastorno obsesivo compulsivo o la fobia social. No trato en este artículo de describir en detalle estas condiciones, sino de llamar la atención sobre su gravedad y acciones que deben llevarse a cabo para enfrentarlos y superarlos. Las cifras nos dicen que en distintos países los trastornos de ansiedad afectan a cerca de un 20% de la población adulta.

Dicho esto, se puede sufrir un nivel elevado de ansiedad sin que esto se convierta en un trastorno diagnosticado. No deja de afectar a tu vida y realimentar tu estrés. Sigue siendo una condición que debemos mejorar. Un exceso de presión en el trabajo, hábitos de sueño deficientes o una situación personal puntual y estresante pueden hacer que nuestros niveles de estrés se disparen y agraven nuestro estado anímico.

En estos casos es importante que intentemos ayudarnos personalmente y mejoremos nuestra calidad de vida en general. Hay muchas situaciones que no podemos cambiar, si hemos perdido el trabajo o el estrés en el mismo es excesivo, si hemos roto con nuestra pareja o la relación es mala... en muchas ocasiones podemos sentir ansiedad y preocupación y que se conviertan en algo crónico. Es importante que tomes medidas para ayudarte en estos casos:

  • Haz ejercicio, el ejercicio aeróbico ayuda mucho.
  • Sal de la ciudad, pasea al aire libre.
  • Dedica tiempo a realizar ejercicios de relajación
  • Preocúpate de tu alimentación y que sea sana
  • Duerme lo suficiente
  • Escribe sobre tus preocupaciones conforme las sientas, te permitirá ver tus problemas con perspectiva

Pero sobre todo, si tienes la sospecha de que tu nivel de ansiedad ha pasado, o está en el límite, de lo manejable, busca ayuda profesional. No permitas que tus preocupaciones lleguen a afectar a tu rutina diaria, no permitas que tu situación personal y anímica se agrave por un trastorno que puede ser tratado. Ante la duda, habla con un profesional. Es la única decisión con la que seguro que no te equivocas.

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