Meditar o no meditar, esa es la cuestión

Parece que desde hace un tiempo, todo el mundo habla de la meditación, parece que se ha puesto de moda y, como el yoga, es algo que anda en boca de todos. Este post va dirigido tanto a aquellos que tenéis interés o curiosidad por el tema e incluso dudáis de si empezar a practicar un poco de meditación como a los que no lo conocen pero están en el momento idóneo para beneficiarse de esta práctica.

Por qué empecé a meditar y nunca más quise dejarlo

Por empezar por el principio, diré que yo siempre me he considerado una persona con poquita fuerza de voluntad y más bien voluble en cuanto a rutinas y disciplinas. Esto es importante porque, desde el primer día que medité –hace tres años de esto- , no lo he dejado ni un solo día y, con frecuencia, lo he practicado por la mañana y por la noche. Esto no me ha pasado con ninguna otra práctica ni actividad en mi vida hasta hoy.

Dicho esto, yo empecé a meditar gracias a una crisis de pareja muy honda y muy dolorosa. Por aquel entonces, yo tenía una relación de pareja satisfactoria a grandes rasgos que estaba pasando por un escollo que amenazaba con tirar todo por la borda. En aquella época yo no tenía la calma ni la serenidad que ahora me acompañan con frecuencia ni mucho menos. Era una persona muy temperamental, con unos altibajos emocionales muy fuertes y, sobre todo, muy dominada por una mente que no paraba de parlotear.

Así pues, en el centro de una tormenta emocional que no me dejaba pensar, dormir ni trabajar, me topé con el libro de Eckhart Tolle El Poder del Ahora. Este libro me cambió totalmente la vida al enseñarme el valor de vivir en el momento presente y, por encima de todo, el valor del silencio mental. Con una técnica sencillísima (observar el dolor “desde fuera”, como un espectador), en un momento dado mi mente calló y oí el Silencio. Por primera vez en mi vida, la radio que sonaba en mi cabeza en un ciclo permanente de pensamientos aleatorios paró y yo me sentí momentáneamente en un estado perfecto de paz.

Un giro de 180º

Como digo, no era algo a lo que yo estuviera acostumbrada, ni siquiera llevaba un estilo de vida cercano a estas prácticas. Pero el resultado fue tan potente e impactó de tal Aprende a meditarforma en mi capacidad de gestionar mis emociones que se convirtió en algo imprescindible en mi día a día.

La práctica constante de la meditación tuvo un efecto que yo no podía prever y que, posiblemente, tampoco hubiera podido nunca llegar a soñar. Cuanto más meditaba mayor era mi capacidad de desapegarme de mis emociones, de ver las situaciones con perspectiva y de no engancharme en brotes de ira, rabia o tristeza. De repente, sin esperarlo, me había liberado de la tiranía de mis emociones y, para sorpresa de todos –yo la primera-,  me fui convertido en una persona mucho más templada y serena de lo que había sido nunca pero, sobre todo, había ganado toneladas de paz interior a cambio de unos pocos minutos de silencio al día.

Qué es meditar

Primero que NO es:

  • Meditar no es vestirse de blanco, irse a una playa o a un monte recóndito al atardecer/amanecer y hacer posturas.
  • La meditación no es una religión aunque muchas religiones la utilicen.
  • Para meditar no hace falta un gurú ni un guía espiritual.
  • No hace falta que utilices inciensos ni músicas new age.

La meditación es la observación de nuestra mente consciente. Esa observación no implica dejar de pensar –la mente piensa, no sabe hacer otra cosa- pero sí implica desidentificarse de los propios pensamientos y no correr con ellos.

Cuando somos capaces de ver nuestros pensamientos con desapego, de observar los silencios que se suceden entre ellos, nos sobreviene una conciencia distinta: no somos lo que pensamos. Al igual que no somos nuestro hígado o nuestros pulmones, tampoco somos nuestra mente, somos mucho más y ahí radica nuestro poder y la fuente de nuestra paz.

Se excede de los límites de este post profundizar más en las técnicas de meditación aunque, si queréis comenzar a practicar y no tenéis muy claro cómo hacerlo, os invito a que echéis un vistazo a nuestro programa corto de Meditación. Es ideal para aprender a meditar de forma guiada y en poco tiempo ¡¿y si al final te gusta?!

Fuente de foto de portada: nytimes.com

Fuente de foto interior: pinterest.com

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