He dicho que NO

Primero días de trabajo, vuelta a la rutina y a las rutinas personales ¿Cuántas veces te has encontrado haciendo cosas que preferías no hacer o con las que incluso te sentías a disgusto por no haber sabido decir que no? ¿Es frecuente que cedas ante peticiones incómodas por no herir o disgustar a alguien? Muchas veces, ponemos a los demás por delante de nosotros mismos sin querer hacerlo realmente, solo porque no sabemos cómo negarnos.

Voy a aprovechar que estamos iniciando el nuevo curso para retomar el tema de la asertividad y, en concreto, recordar(nos) por qué tenemos derecho a decir no en determinadas situaciones:

  • Tienes derecho a ser tú misma, aunque eso tenga consecuencias que disgusten a alguien.
    • De hecho, por mucho que trataras de complacer a todos, siempre acabarás disgustando a alguien.
    • Y lo mejor: su disgusto no es ni tu problema ni tu responsabilidad
  • No tienes la obligación de complacer a alguien ni mucho menos cumplir sus expectativas.
    • Si para complacer a alguien entras en conflicto contigo misma o, simplemente, te disgustas tú, te estás faltando al amor a ti misma.
    • Al igual que con los disgustos, las expectativas son un asunto de cada cual.
  • Es tu obligación decir NO a todos aquellos que, de una forma u otra, intenten coartar tu libertad, presionarte u obligarte a algo que no quieres hacer.
    • El enfado también puede ser una forma de chantaje, no cedas a él.
    • No te sientas culpable, el que debería sentirse culpable es el que actúa contra tu libertad.

Esto está bien pero no es menos cierto que, en ocasiones, la persona a la que queremos decir NO es alguien importante en nuestra vida y no queremos que nuestra negativa le haga daño ¿cómo hacemos para no ser descorteses ni herir al otro? Pues, sin querer decir que sea algo sencillo, sí hay algunas pautas que debemos recordar. Os paso algunas de las que leí en el libro de Laura Gª Agustín “¿Hacemos las paces?”:

  • Antes de comenzar con excusas antes de tiempo, escucha atentamente lo que la otra persona solicita y haz las preguntas que consideres hasta tener toda la información necesaria para decidir.
  • Si no tienes claro si quieres decir sí o no, no tomes la decisión en ese mismo momento, si no, puedes verte “arrastrada” a decir que sí sin tenerlo claro.
  • Una vez que tienes claro que quieres decir NO, expresa tu decisión con claridad y firmeza. La claridad es importante para que tu interlocutor no se lleve a engaños y la firmeza es la clave para transmitir lo definitivo de tu decisión.Firmeza no es sinónimo de brusquedad o rudeza, se puede ser firme y agradable a la vez, utiliza tu sonrisa y el tono de tu voz si no quieres sonar desconsiderada.

  • No tienes que justificarte por tu decisión pero, si quieres, explícate sin extenderte mucho. De otra forma, estarás dando pie a que tu interlocutor busque argumentos en contra de tus explicaciones.
     
  • Procura no mentir, no te hará sentir mejor y, si te descubren, el resultado puede ser peor que la simple negativa.
     
  • Si puedes, ofrece alternativas a la propuesta que satisfagan la petición de tu interlocutor y que, bien no te involucren directamente a ti, bien te sientas cómoda con ellas.

Esta es una asignatura pendiente  para muchas de nosotras -entre las que me incluyo-, aun así, la buena noticia es que con la práctica lo harás mejor y con mayor naturalidad cada vez y los demás se acostumbrarán a que seas coherente con tu forma de ser y con tus preferencias.

¿Qué te parece? ¿Te cuesta decir NO o eres toda una experta?

 

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