Estrés postvacacional en niños

¿Qué es el síndrome de estrés postvacacional?

El síndrome de estrés postvacacional no es un trastorno ni una enfermedad mental. Se trata de un estado transitorio de adaptación. La adaptación que requiere el fin de las vacaciones y la incorporación al trabajo, al colegio, a las rutinas cotidianas, a las obligaciones, etc.

El “estrés” es una reacción normal, de adaptación ante cambios o exigencias del ambiente. El estrés, en niveles moderados, favorece la adaptación, pues nos prepara para responder a las demandas de la nueva situación, produciendo cambios y reacciones a nivel físico, mental y conductual

Por tanto, es importante diferenciar el estrés postvacacional de un trastorno de depresión, un trastorno de ansiedad o un trastorno adaptativo, las causas son diferentes, la gravedad también, así como el tratamiento que requiere.

¿Puede afectar el síndrome postvacacional a los niños?

El síndrome de estrés postvacacional afecta también a los niños. Tal y como lo hemos descrito, como una reacción de adaptación, es entendible que los niños también lo sufran, pues la vuelta al cole supone un cambio en los horarios, las rutinas, hábitos, exigencias, las actividades.. Durante el verano los niños tienen unas rutinas más flexibles, suelen modificarse los horarios de sueño y de alimentación, las actividades que desarrollan suelen ser en su mayoría de ocio y al aire libre, suelen pasar más tiempo con sus padres y otros familiares… Con la vuelta al cole, vuelven los madrugones, los deberes, la exigencia de mantenerse sentados en el aula durante largos periodos de tiempo, la exigencia de concentración y atención… 

¿Cómo detectar el síndrome postvacacional en los niños?síndrome de estrés postvacacional en niños

Los niños no van a decirnos verbalmente que tienen “estrés postvacacional”, pero podemos detectarlo observándoles: su comportamiento, su estado de ánimo…

Algunos de los síntomas son: irritabilidad, ansiedad, falta de concentración, tristeza, apatía. Los niños pueden sentirse preocupados, nerviosos o ansiosos por el inicio del nuevo curso escolar, sobre todo cuando hay un cambio de ciclo, ante la dificultad del curso que inician, o la inseguridad de si serán capaces de obtener resultados positivos… También pueden mostrar dificultad para conciliar el sueño por la noche, estados de somnolencia diurna, alteraciones del apetito, molestias digestivas, dolor de cabeza.. y síntomas conductuales como inquietud motora.

Tratamiento y prevención

El síndrome de estrés postvacacional no requiere de tratamiento psicológico especializado. Como ya se ha mencionado, se trata de una reacción adaptativa normal, que remite espontáneamente a los días (normalmente a la semana). Su duración varía en función de las características personales, de su capacidad de adaptación, y de las características del trabajo y de las exigencias escolares, del apoyo que reciba de la familia, del gusto del niño por acudir al colegio, de la relación que mantenga con sus compañeros y profesores…

De observar que los síntomas se mantienen transcurridas las primeras semanas de colegio, los padres pueden consultar con un psicólogo, pues podría suceder que lo que le ocurre al niño no es estrés vacacional, sino otro tipo de problema psicológico que si requiere de intervención por parte de un profesional. 

No obstante, los padres pueden hacer por ayudar a sus hijos a adaptarse, ayudarles a regular los estados emocionales

  • Recuperar progresivamente los hábitos, las rutinas y los horarios de sueño y alimentación. Con antelación al inicio del cole, los padres han de procurar que el niño vuelva a acostarse a una hora que le permita madrugar, habiendo descansado las horas suficientes. De la misma manera, es necesario recuperar de manera progresiva los horarios de las comidas.
  • Regresar de las vacaciones con tiempo de antelación, no con uno o pocos días antes del inicio del curso escolar. Dar tiempo a ir preparando poco a poco lo necesario para la vuelta al cole (el uniforme, el material escolar, los libros, la mochila…), sin prisas, haciéndoles partícipes (por ejemplo, acompañando a los padres en las compras del material escolar, ayudando a forrar los libros, eligiendo la mochila etc.). Los niños pueden hojear los nuevos libros, ver lo que estudiarán a lo largo del curso, recordar aquello que estudiaron el curso anterior…
  • Entablar contacto con los amigos del colegio, incluso poder quedar y verse antes del inicio del cole. El reencuentro con los amigos del colegio es para la mayoría de los niños un aliciente de la vuelta al cole.
  • Ayudar a los hijos a sentirse a gusto acudiendo al colegio, fomentar su motivación intrínseca por aprender, favorecer que disfruten aprendiendo, que asuman sus obligaciones con responsabilidad y autonomía.
  • Planificar junto con los hijos el curso escolar, en el que tengan cabida actividades de ocio y/o deportivas, tiempo libre para jugar, además de ir al colegio y otras actividades extraescolares de carácter académico, hacer deberes y otras obligaciones.
  • Ayudar a los niños a identificar las emociones y sentimientos que están teniendo, ponerle nombre, pensar por qué se encuentra así, qué puede hacer para sentirse mejor, qué le preocupa, explicarles por qué se encuentran de esa manera… al fin y al cabo se trata de ayudar a los hijos a regular sus emociones y enseñarles estrategias para afrontarlas. Como hemos dicho, el estrés postvacacional es una reacción normal, pero implica un malestar, por lo que los padres tienen que atenderlo, ayudando al hijo, enseñándole estrategias para calmarse, no siendo alarmistas y transmitiéndole optimismo frente al nuevo curso que inicia.
  • Conversar con los hijos después de las jornadas escolares, hablar de cómo les ha ido, de las impresiones del nuevo curso y de los profesores, de su relación con los compañeros…

La actitud de los padres ha de ser comprensiva, han de tener paciencia durante estos días, sin que ello suponga caer en la permisividad. Han de comprender que se trata de una reacción adaptativa normal, ante la que tienen que ayudar a sus hijos sin caer en una excesiva preocupación ni nerviosismo, pues se lo transmitirían a los hijos.

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