Cinco pasos para restablecer tu confianza en ti misma

Estás de los nervios, es una cita importante o quizá es una entrevista para un nuevo trabajo o una presentación en público, el caso es que tienes tal grado de estrés que empiezas a dudar muy seriamente de tus capacidades y de la posibilidad de salir con éxito.

Que no cunda el pánico, aquí te damos cinco estrategias para restablecer tu confianza y que puedas ir a por todas.

Quema el estrés

Cuando te sientes muy nerviosa o estresada, tu cuerpo segrega cortisol, una hormona que activa tus reflejos en caso de ataque o peligro. El efecto que tiene es reduce tu creatividad, No me puedo calmar porque tengo ansiedadlimita tu capacidad de procesar información compleja y te mete en un tipo de visión de túnel, como cuando tienes miedo y necesitas huir.

 Centrémonos, es solo una entrevista o una cita, no hay una bandada de lobos esperando a desgarrarte la piel con sus fauces por mucho que tu cuerpo reaccione como si así fuera. Por eso, para contrarrestar el efecto del cortisol, lo mejor es que lo quemes. Sal a correr, da un paseo o haz unas cuantas flexiones en tu habitación antes de salir. Esto mantendrá a tu cuerpo relajado y devolverá a tu cerebro las capacidades que necesita para alcanzar tu objetivo de la mejor manera.

Elige bien tu comida

Echa mano de otros químicos que favorezcan tus procesos de pensamiento cuando más los necesitas. Por ejemplo, la dopamina y la epinefrina ayudan a regular tu capacidad de estar alerta y se encuentran fácilmente en cualquier comida alta en proteínas.

Así que esta es fácil, a ser posible desde la noche anterior, toma una cena sana y rica en proteínas que ayude a incrementar tus posibilidades de tener éxito.

Olvídate tu boli de la suerte

Las supersticiones son una de las formas en las que tratamos de convencer a nuestra mente de que todo va a ir bien en una situación que no controlamos. El problema es que tú, que eres una chica lista, sabes que eso no tiene ninguna base y sigues poniéndote igual de nerviosa cuando cumples tu rito mágico preferido además de ponerte de los nervios si además te olvidas tu amuleto o no puedes hacer lo que sea que consideres que te va a garantizar el éxito.

A cambio de eso, haz un listado de todas las cualidades que tienes y que son relevantes para este momento y otro listado con las situaciones difíciles que has sabido superar con o sin esfuerzo a lo largo de tu vida. Reléelas antes de que llegue la hora H y recuerda por qué tú sí que vales.

Considera algunos “y si”

Lo que más estrés nos genera y, por consiguiente, más ataca nuestra confianza es la inseguridad de no controlar todas las posibilidades que pueden acontecer y que consideramos negativas.

Por eso, haz una pequeña reflexión sobre algunas de las cosas que podrían ir mal y llévalas hasta sus últimas consecuencias ¿qué ocurriría en el peor de los casos? ¿qué es lo más horrible que puede suceder si se da una o varias de esas circunstancias imprevistas? Ponte en lo peor y acepta los posibles resultados de ello. Cuando te des cuenta de que, incluso eso, tampoco es un drama, tu confianza volverá a rápidamente.

Casi perfecto

Cabe la posibilidad de que el objetivo que buscas sea demasiado grande, difícil de conseguir o que no tenga un resultado inmediato y visible. Es posible también que, a medida que la cita transcurre o la entrevista o la presentación se desarrollan, empieces a notar que lo que tú considerabas como el escenario perfecto no se esté dando e incluso algo no marche del todo bien.

Para evitar desesperarte, abandonar o lanzarte sin rumbo a por todas, considera previamente qué objetivos secundarios podrías alcanzar si ves que el primario no tiene visos de conseguirse. De esta forma, mantendrás la calma sabiendo que hay una única carta que jugar y que, incluso en un escenario imperfecto, puedes seguir ganando o descubriendo alternativas.

Estas son estrategias para momentos especiales de tensión, pero no hace falta que te recuerde que la clave para una confianza personal fuerte está en tu autoestima ¿no? Si no ves clara la respuesta, entra aquí y deja que te acompañemos en ese viaje :)

Fuente de foto de portada: http://www.flickr.com/photos/h-k-d/6984394425/

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