Cómo mantener una actitud positiva cuando todo se derrumba

Todos los que nos esforzamos en tener una actitud positiva, en ver el lado bueno de las cosas y, en definitiva, procuramos poner nuestra actitud al servicio de la felicidad nos hemos hecho esta pregunta muchas veces ¿cómo hacer para mantenernos positivos cuando todo va mal? Es decir, cuando la vida nos va bien, es muy fácil mantenerse con una buena actitud pero, como es obvio, si todo fuera siempre de color de rosa, no necesitaríamos trabajar el pensamiento positivo ¿no es así?

Es cuando vienen mal dadas cuando todo nuestro trabajo de positividad se pone en tela de juicio y, con frecuencia, se derrumba. Hasta hace muy poco, cuando eso me ocurría, me frustraba mucho. No entendía cómo todo el tiempo que invertía en mantenerme positiva podía venirse abajo con tanta facilidad.

Pero como no hay nada que quede sin respuesta, la semana pasada, en uno de esos momentos en los que la vida te da un susto, pude comprobar que sí se puede mantener la calma y la positividad en los malos momentos. Aquí las 4 cosas que he aprendido con esta experiencia:

  1. Acepta todas tus emociones por igual. Nos empeñamos en catalogar las emociones como buenas y malas y, a continuación, nos convencemos de que pensamiento positivo para los momentos difícilesnuestro trabajo es librarnos de las etiquetadas como malas. Hazte un favor y abandona esa lucha. Acepta todas tus emociones sin juzgarlas, sin pelear con ellas y sin engancharte. Deja que pasen a través de ti, sin más.
  2. Céntrate en lo que está en tu momento presente. Con frecuencia, cuando sufrimos una pérdida o no tenemos lo que queremos, nos centramos exclusivamente en esa ausencia, en eso que no está, en detrimento de lo que sí está y sí tenemos. Pon toda tu atención en lo tienes en tu vida en este momento y aprécialo. No se trata de renunciar a lo que quieres, solo se trata de no despreciar ni desaprovechar lo que sí tienes porque nos falte algo.
  3. Bebe el fruto amargo (y disfrútalo). Esta recomendación es para tomarla con pinzas y, desde luego, no es un consejo universal no obstante, cuando se puede aplicar, el resultado es inmejorable. Si eres capaz de vivir el presente sin tratar de hacer de él lo que no es, solo aceptándolo (no, no hablo de resignación) e incluso exprimiéndolo, habrás conquistado una de las cimas de la felicidad.
  4. No te frustres por no mantenerte positiva. En línea con el punto uno, la clave está en no identificarte con las emociones y no hacerlas tuyas. Ni las que consideramos como positivas ni las negativas, tú no eres tus emociones, de la misma manera que no eres tus pensamientos: solo pasan a través de ti. Déjalos venir e irse, por debajo de todas ellas se encuentra tu centro y tu paz.

La vida es un proceso continuo de aprendizaje que puedes disfrutar mucho si te lo propones y, si te sientes un poco perdida, prueba con nuestro nuevo curso de Gestión Emocional ¡lo agradecerás!

 

Fuente de foto de portada: https://www.flickr.com/photos/rheaney/4487519028/

 

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